換了一個(gè)生活環(huán)境，經(jīng)常失眠

      失眠的時(shí)候，也可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解，穴位是很有講究的，對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動(dòng)作，一直做到腳心發(fā)熱的時(shí)候，再把兩個(gè)腳反過(guò)來(lái)，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣可以治療失眠。
      

      失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，不良的生活習(xí)慣，環(huán)境因素，心理因素，都可以引起失眠，所以平時(shí)一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不要過(guò)分的關(guān)注睡眠的問(wèn)題。每天在睡覺(jué)前一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，像這種情況是時(shí)間的睡眠不好引起的生物鐘紊亂?？梢缘秸?guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，請(qǐng)?？漆t(yī)生開(kāi)些調(diào)節(jié)睡眠的藥物服用短時(shí)間內(nèi)服用，待睡眠改善以后可以及時(shí)停藥，問(wèn)題不大的。
      
      以上是對(duì)“換了一個(gè)生活環(huán)境，經(jīng)常失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這位女士從你描述的狀況來(lái)看的話，可以明白無(wú)誤的告訴你，所有的藥物都有副作用的，睡眠質(zhì)量不高，很大程度上都是心理有糾結(jié)造成的，你也知道，就是換了一個(gè)生活的環(huán)境而已。所以給你下幾點(diǎn)建議第1個(gè)，就是要通過(guò)讀書(shū)和交流，不斷的提高個(gè)人修養(yǎng)，寬闊的胸懷，第2個(gè)就是，要加強(qiáng)鍛煉身體，第3個(gè)就是要發(fā)展自己愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個(gè)是建立自己新的朋友圈子，朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情，放松神經(jīng)，第5個(gè)就是要暗示自己在任何情況下躺下來(lái)都能夠睡得著覺(jué)，經(jīng)常暗示會(huì)有累積效應(yīng)，會(huì)越來(lái)越好的。
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過(guò)度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺(jué)。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺(jué)。也可以嘗試漸進(jìn)式肌肉放松法，正念呼吸是通過(guò)對(duì)呼吸的關(guān)注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內(nèi)心清凈、放松、促進(jìn)睡眠。