疲勞靜不下心情，很煩

      你這個是學習壓力太大，精神緊張引起的失眠。也可以配合服用天王補心丹谷維素，刺五加和維生素b1等藥物治療。最好養(yǎng)成良好的休息習慣，同時積極增加鍛煉提高抵抗力你的情況可以逐步改善。

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒樱\用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      病情分析：
      這種情況出現(xiàn)了多久了呢？是否是因為壓力太大而導致的呢？不要有壓力力，有時候壓力可以促進我們成長，但是壓力過了頭就會成為負擔
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      以上是對“疲勞靜不下心情，很煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！孩子，要期末考試了，你很疲勞，焦慮，不易靜下心來，睡眠也不太好，緊張，壓力大，導致你累，背疼，頭痛，心煩意亂，有點失眠。
      指導意見：
      其實你自己也知道，越緊張，著急，越不能靜下心來，越睡不著，所以放松，深呼吸，才能讓你真正的休息，緩解壓力，靜下心來學習。