跑步機上鍛煉一次已經三個月了，就是腳脖子不敢走路疼

      你好，如果是韌帶損傷的話三個月應該會有明顯緩解得，這樣不排除是撕裂或者軟骨損傷的可能性比較大，拍片看不出來，建議你到當?shù)厥幸患夅t(yī)院骨科就診，做個踝關節(jié)磁共振檢查看看具體情況，再看如何有效治療。

      從你的描述以及病史來說，考慮踝關節(jié)軟組織損傷，建議試試以下治療，近期多注意休息，盡量少走路，不要跑跑跳跳等動作，注意踝關節(jié)保暖，口服大活絡丸等藥物，中藥熏洗，外用傷濕止痛膏等膏藥，踝泵鍛煉等。
      

      你這種情況很可能是得了踝關節(jié)滑膜炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，抬高患肢，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如尼美舒利膠囊和活血化瘀消腫止痛藥物如致康膠囊治療。
      
      以上是對“跑步機上鍛煉一次已經三個月了，就是腳脖子不敢走路疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      筋膜拉傷，軟組織損失，需要休息，不要繼續(xù)運動了。筋膜恢復比較慢，需要多休養(yǎng)?，F(xiàn)在可以熱敷，也可以紅外線理療。沒大問題，也沒特殊辦法，只能靠時間來治愈。

      病情分析：
      你好！根據你的描述這種情況有可能是一下子劇烈運動引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      建議：這種情況可以每天熱水泡腳熱敷按摩治療一段時間，也可以局部烤電理療治療一下促進血液循環(huán)有助于盡快恢復正常，可以吃點活血止痛膠囊對癥治療，一定要注意保暖，避免用冷水沖洗，有空多按摩是最好也最方便的治療方法。