晚上滾來滾去睡不熟上課老犯困

      睡眠疲勞，眠質(zhì)量差，建議，一，營(yíng)養(yǎng)要合理，多食肉類，蛋類，海產(chǎn)品，主要海帶，還有五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前溫水泡腳半小時(shí)，上床聽催眠曲，促進(jìn)睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的描述，因?yàn)橥砩纤恢X，所以你第2天就很容易犯困，你應(yīng)該是心中有什么事情導(dǎo)致你晚上反復(fù)睡不著覺，你可以把內(nèi)心的問題和煩惱說出來，說給好同學(xué)聽也可以說給老師聽，也可以說給父母聽。說出來之后應(yīng)該就會(huì)好很多。
      

      你好：根據(jù)你的年齡，睡眠時(shí)間應(yīng)該在8-9小時(shí)，建議你，保證作息規(guī)律，睡前不要和咖啡，可樂等興奮性飲料，不要玩游戲等，使大腦皮層興奮影響睡眠，睡前可以熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶可促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上滾來滾去睡不熟上課老犯困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，孩子入睡后可能是活動(dòng)太多，就是說睡覺不老實(shí)，可能是白天活動(dòng)太多了，睡覺時(shí)就不踏實(shí)，建議入睡前讓孩子安靜入睡，聽聽舒緩音樂，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，另外也可能是由于生物鐘紊亂，而造成的失眠，睡眠質(zhì)量不好的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整睡眠質(zhì)量，白天放松心情，不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，注意晚上調(diào)整生物鐘之規(guī)律水平，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺，早晨六點(diǎn)左右起來，是比較健康的睡眠時(shí)間，另外，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都有助于睡眠質(zhì)量的提高！