女女女，婦科問題，謝謝

      縮陰運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，短期內(nèi)效果不明顯，至少堅(jiān)持做半年才能有效果?！翱s陰運(yùn)動(dòng)是有意識(shí)的引導(dǎo)肛門和會(huì)陰尿道做拉緊，之后又逐漸放松的動(dòng)作，使整個(gè)會(huì)陰有緊繃的感覺，如此循環(huán)20次，每天進(jìn)行3次。

      病情分析：
      你好：堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)，可以使盆底肌肉得到有效的鍛煉，并且能夠減少陰道的松弛。
      指導(dǎo)意見：
      首先可以仰臥于床上，放松身體，有意識(shí)地將肛門、尿道、盆腔用力向上提，有忍大便的感覺，每次15秒，之后放松5抄，反復(fù)10次，每天需做3次。至少堅(jiān)持3個(gè)月才有效果。

      病情分析：
      你好，縮陰運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單易做的鍛煉就是提肛運(yùn)動(dòng)，就是收縮肛門的動(dòng)作。站立時(shí)，坐著時(shí)，臥著時(shí)都可以做。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，每天對(duì)私密處進(jìn)行清洗，保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣。
      以上是對(duì)“女女女，婦科問題，謝謝”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！