來例假可以慢跑嗎，最近在減肥，今天第一天

      月經(jīng)期間要避免劇烈運動，盡量避免慢跑。減肥不是一朝一夕的事情，而是需要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉
      

      您好！月經(jīng)期慢跑或者快走都是可以的，但要注意運動的量，運動量最好不要超過平時的運動量，注意多喝溫開水，不要吃冰冷食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。
      

      你好，你15歲，正處于青春發(fā)育期，不建議減肥。慢跑是可以減肥，它是有氧運動，但是來例假期間，可以適當(dāng)?shù)穆?，但是時間不要過長，量力而行，月經(jīng)期間還是以休息為主，進(jìn)行散步，注意保暖，避免生冷，勿勞累。
      
      以上是對“來例假可以慢跑嗎，最近在減肥，今天第一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，15歲，最近在減肥，你問來例假期間能慢跑嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，15歲，正是長身體的時候，如果體重不是特別超重，不建議你減肥，建議一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，多吃青菜水果，積極鍛煉身體就可以，耒例假期間應(yīng)注意休息，加強營養(yǎng)，避免勞累，熬夜，根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)慢跑是可以的，避免勞累。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，來利假期間可以慢跑，少吃生的冷的和辛辣帶刺激性食物，不要受涼。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥主要是控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白，高油膩，油炸食品，包括甜食，同時加強鍛煉，只要長期堅持，一定會達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。月經(jīng)期不建議慢跑?？梢燥埡笊⒉?。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進(jìn)食。勿食辛辣刺激生冷食物。不要劇烈活動。勤換衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢月經(jīng)期間是否可以慢跑？月經(jīng)期間，女性不宜做劇烈的運動，一般不建議跑步，可以散步減肥。
      指導(dǎo)意見：
      女性月經(jīng)期是女性一個比較特殊的時期，在此期間，女性的抵抗力會降低，如果月經(jīng)期做劇烈的運動很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，可使經(jīng)血量加大經(jīng)期延長，建議，月經(jīng)期間運動量不宜過大，同時，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，加強保暖。
      
      以上是對“來例假可以慢跑嗎，最近在減肥，今天第一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，月經(jīng)期間只要不劇烈運動就沒有多大關(guān)系的，劇烈運動可能會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以適當(dāng)?shù)穆?，但是時間不要過長，量力而行，月經(jīng)期間還是以休息為主，進(jìn)行散步都可以，不要勞累，不要受涼。
      

      病情分析：
      來例假的時候也可以慢跑的，但要注意不要過于勞累的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是需要長期堅持的，平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，也要注意多做有氧運動。