健康咨詢描述: 高中生,十點二十才放學,每天十一點半睡,而且我還會失眠,到一點多才睡著,六點要起床
每天睡眠時間不足五個小時,這就叫失眠,高中生身體沒有發(fā)育成熟,未成年人,還在長身體,你的睡眠不足,對身體健康,精神狀況都不利,你需要改善睡眠晚上保持在六小時以上。
你好,與其擔心有沒有危害,不如考慮一下為什么失眠。高中是一個很有壓力的階段,壓力大了也就容易失眠。同時,總是擔心睡不好也會成為一個負擔。所以順其自然就好了。有必要的話也可以找心理咨詢師疏導壓力。
病情分析:
每個人的睡眠需求是不同,5個小時到10個小時都屬于正常范圍。只要你第2天不感覺到精神不振特別乏力,那就都屬于正?,F(xiàn)象,能夠滿足自己的身體需求。
指導意見:
睡前過度用腦,用眼就會影響到睡眠??梢栽谒敖o自己半個小時的放松休閑時間。這就是提醒自己放松。大腦過度緊張,心理上焦慮,有壓力都會影響睡眠,所以睡前一定要提醒自己放松。
以上是對“長期只睡五個多小時有危害嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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