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無緣無故肚子有肚腩求解

男 | 18歲 2019-05-14 12:00:44 2人回復來自南寧市

健康咨詢描述：很久了這個肚腩了，那時候無緣無故有肚腩。坐著看有三條橫線，分八塊，我這個不是腹肌的

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2019-05-14 12:03:07

說明你胖了?，F在你這個年齡還不到發(fā)福的時候，應該控制體重。首先要避免久坐。經常站起來活動活動，防止脂肪堆積在肚子上。飲食要清淡，避免大魚大肉過多的攝入。不要吃油膩油炸油煎的食物，這樣更容易長胖。多吃蔬菜水果，多運動。

2019-05-14 12:06 ask90572821l8 追問

哦，明白，自從來到這個學校，這個學校好小沒辦法運動，老是坐教室玩手機，天天都這樣唉，高一時沒有肚腩高二就有了

2019-05-14 12:06醫(yī)生回答：

要積極的運動

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2019-05-14 12:05:29 我要投訴

如果是經常久坐就會出現腹部肌肉堆積，可以通過科學飲食以及運動的方式來減脂，平時多吃些具有去脂增肌的食物，運動方面可以選擇仰臥起坐、平板支撐等，堅持一段時間會有效果。

2019-05-14 12:06 ask90572821l8 追問

做仰臥起坐怎么樣？可以嗎

2019-05-14 12:07醫(yī)生回答：

可以做仰臥起坐，堅持一段時間。

2019-05-14 12:13 ask90572821l8 追問

那會不會減體重啊，我已經夠瘦了170才53公斤

2019-05-14 13:43醫(yī)生回答：

可以吃些富含優(yōu)質蛋白的食物來增肌，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品等。

2019-05-14 14:33 ask90572821l8 追問

在家的時候，干農活午飯能吃兩大碗米飯，幾天下來我回學校稱了下體重到了60公斤，過了到現在變53公斤

2019-05-14 16:18醫(yī)生回答：

最好是去健身房通過力量訓練肌肉。