我每天晚上難以入睡，，

      你好，每天十一點睡著，睡眠很有規(guī)律。怎么想到了來這里提問？難以入睡能具體說說嗎？不睡都想些什么做些什么？我是心理咨詢師，我的經(jīng)驗?zāi)愕乃咄?，但是你的想法認(rèn)知是不明確的。睡眠是生理現(xiàn)象，困了自然睡著。

      病情分析：
      你好，晚上在11點左右才睡著，說明生物鐘已經(jīng)在那個時間段，可以把生物鐘往前調(diào)一下，比如10點就上床，然后讓自己平靜下來，可以看看書，聽聽音樂
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生物鐘，白天加強鍛煉，讓自己身體消耗掉一定的能量，晚上睡前不要過于激動和高興，多可以看看書聽聽音樂

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，考慮你是一個很有生活規(guī)律的好孩子，正常情況下，應(yīng)該是十點左右睡覺比較合理，但是考慮你現(xiàn)在是名中學(xué)生，學(xué)業(yè)比較重，所以十一點左右睡覺也是很正常的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，說明你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，所以，你可以把學(xué)習(xí)每天控制在十點半左右，十一點左右正好入睡，只要第二天精神好，沒有感覺到疲倦就可以。
      
      以上是對“我每天晚上難以入睡，，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看起來你這個點睡覺已經(jīng)形成習(xí)慣了，不到十一點是睡不著的，這就是長期形成的習(xí)慣，大腦已經(jīng)自動調(diào)節(jié)了，就像你喜歡吃某些食物或者喜歡某些人和物一樣，讓你突然改變是比較困難的
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你每天在睡前要把所有的事情都處理好，可以在躺下的時候，什么也不想，大腦處于一種安靜的狀態(tài)，也可以聽一些靜心的音樂，慢慢改變你的睡眠習(xí)慣，其實，現(xiàn)在多數(shù)初中、高中生的學(xué)生睡眠時間就是在11：00以后，因為作業(yè)太多了