醫(yī)生您好我請(qǐng)問(wèn)下本人男18歲

      最好是通過(guò)鍛煉身體來(lái)改變，可以多拉拉力器，也可以做平板支撐或者俯臥撐，同時(shí)可以適當(dāng)跑步。在飲食上要注意多吃新鮮水果和蔬菜，油膩和油炸的食物盡量少吃。
      

      18歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不要刻意節(jié)食，第一，應(yīng)該科學(xué)飲食，多蛋白少油脂飲食，多食用新鮮水果和蔬菜，少油炸飲食，每日三餐規(guī)律。第二，配合適量運(yùn)動(dòng)，每周至少兩次有氧運(yùn)動(dòng)。