為什么每次生氣時間很長

      你好看了你的描述感覺到你是一個認(rèn)真剖析自己的人，給你點贊。你說公司里的事帶到家里，家里的事帶到公司，這里就有一個社會角色的問題，也就是說，在公司里，我們是一個領(lǐng)導(dǎo)或者員工，回到家里，我們就是一個家長或是妻子，一個人獨處的時候那么又變成了自己。如果我們角色混亂，帶著各種各樣的情緒，在各種角色里穿梭而又無法分清的話就容易長期處于一個狀態(tài)。建議你如果再出現(xiàn)類似的情況，試著去關(guān)注自己的呼吸，把角色以及情緒拉回到自己身上，因為深呼吸是一個能夠掌控的，而且回歸當(dāng)下的練習(xí)，能夠讓人時時刻刻關(guān)注自己，不被外界干擾，時間長了，就會有一個很大的改變。再者，我們不給自己的愛人，孩子或其他員工有過高的期待，不要求他們事事順著自己的意，因為他們都是獨立的個體，有自己的思想和行為，我們無法改變他們，我們唯一能做的就是改變我們的認(rèn)知，不被所有的情緒牽著鼻子走。