我失眠了啊最近怎麼辦

      你好，看了你的描述，最近失眠了，特別難受，問可不可以吃失眠藥？其實失眠的原因有很多，一是由于壓力過大，三是想的太多，三是情緒遇到了問題，哎人生可能遇到了重要的轉折點等等原因。其實失眠吃安眠藥是治標不治本的，也就是不能從根源上解除問題。你可以試著深呼吸練習又深又長的呼吸，關注氣流進出鼻腔或口腔的溫度變化，關注胸部或腹部的起伏，當你把所有的專注力關注在當下的時候，既能釋放壓力，又能調節(jié)睡眠，效果挺好。另外，在睡眠時盡量創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境，比如房間足夠黑暗，被褥足夠舒服，睡前不看興奮性太高的電視劇和玩手機游戲等等，幾個方面同時注意，很快就會把睡眠狀態(tài)調整過來。
      

      你好，根據(jù)你的情況，你晚上11：00之前要準時入睡，否則的話對你的身體傷害比較大，同時要有足夠的睡眠，才能保證第2天學習精力旺盛，，安神補腦液主要成分是鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1,主要用于神經衰弱的治療，所使用的藥物成分副作用小，緩解后可停止使用，不要有依賴性。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請問最近有什么事情讓你感覺到壓力比較大，或者是比較心煩嗎？所以說才讓你睡不著覺。
      指導意見：
      請保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進行體育鍛煉和戶外活動。釋放自己的壓力和情緒。心態(tài)調整好了，睡眠情況就會有所改善的。
      
      以上是對“我失眠了啊最近怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是學習上的壓力過大，精神過度緊張，或者是生活中有不順心的事情影響，引起的睡眠質量不好。
      指導意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院神經內科檢查一下，排除器質性病變引起的失眠，如有必要，及時接受正規(guī)的治療。而生活中，希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經常參加一些戶外體育健身運動，注意勞逸結。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。