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睡覺很輕，有打呼嚕聲、手機消息聲睡不著

男 | 27歲 2019-05-02 20:57:36 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述： 睡覺很輕，只要有打呼嚕聲，或者手機消息提示聲就睡不著，怎么辦？天天喊宿舍人，我都不好意思喊了！有什么好的方法讓我快速入睡（不吃藥），從小到大都是在很安靜的環(huán)境下入睡的！

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張保華
張保華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠、抑郁、精神分裂癥、焦慮癥等精神科疾病的藥物治
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2022-11-04 07:48:57 我要投訴

      你好，根據(jù)你對自己身體狀況的描述，表達了自己入睡困難，而且睡眠質(zhì)量不佳，所以這種情況建議你平時一定要適當(dāng)?shù)膮⒓痈鞣N社會活動和勞動，然后晚睡之前要聽聽輕音樂，喝杯牛奶。為營造一個很好的睡眠做準備。

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