睡一覺(jué)就這樣了！不知道怎么回事

      引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因有：寒冷刺激——比如睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外而著涼，很常見(jiàn)，偶然發(fā)生的小腿抽筋多屬此原因。局部酸性代謝產(chǎn)物堆積——如劇烈運(yùn)動(dòng)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，另外睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。血鈣水平過(guò)低——青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋，這一點(diǎn)很常見(jiàn)，Clarency本人年輕時(shí)就犯過(guò)不知幾次；孕婦易發(fā)生抽筋，這和血鈣、鉀的降低以及身體載重增加有關(guān)；老年人骨質(zhì)疏松，老年婦女雌激素下降，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢(shì)不好——比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面壓在床鋪上，使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。動(dòng)脈硬化閉塞——常見(jiàn)于中老年人半夜腳抽筋，所以老年人，特別是60歲以上、吸煙（Clarency又一次提到萬(wàn)惡的香煙）、高脂血癥、高血壓的老年朋友，除了考慮是骨質(zhì)疏松、缺鈣以外，還要考慮是不是動(dòng)脈硬化閉塞，此病除了夜間疼痛、抽筋以外還有行走-疼痛-休息-緩解的跛行表現(xiàn)，Clarency以后還會(huì)進(jìn)一步講述此點(diǎn)，歡迎朋友們繼續(xù)關(guān)注。一旦發(fā)生腿抽筋，馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾或腳尖，然后向自己身體側(cè)用力掰，同時(shí)慢慢伸直腿，小腿抽筋就會(huì)逐漸緩解。雙手使勁按摩小腿肚子，也有一定效果；Clarency建議在使用第一種方法使抽筋緩解后，再用此種方法使痙攣的肌肉進(jìn)一步放松更好最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松，再慢慢伸直腳抽筋的預(yù)防注意補(bǔ)充鈣和維生素D，曬太陽(yáng)，可適當(dāng)吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、豆制品等加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是受涼或者腰椎間盤(pán)突出引起的腿抽筋。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你近期注意保暖，不要久坐，最好去醫(yī)院拍個(gè)腰椎間盤(pán)CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤(pán)突出引起的可以選擇射頻消融微創(chuàng)治療。