其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
您今年17歲，學校體檢時體重超標，可以通過飲食控制加有氧運動來控制體重，早餐可以吃牛奶雞蛋，午餐蔬菜，瘦肉，適量主食，晚餐盡量不吃或者少吃，如果有機會的，可以用低熱量水果蔬菜代替，比如黃瓜，西紅柿，蘋果等
大概要堅持好久才會瘦下來呀
如果能嚴格控制飲食加有氧運動，晚飯能做到盡量少吃或者不吃，一個月左右，能控制下5到十公斤左右
但是我是高中生長期坐著沒怎么運動
注意飲食，適當控制，高中沒有晨起跑操嗎？
沒有，具體可以吃哪些食物，不可以吃哪些食物哦
早餐一杯牛奶，一個雞蛋，午餐一兩瘦肉，二兩主食，3到4兩蔬菜，晚餐盡量不吃或者少吃，如果有饑餓感，可以吃黃瓜或者西紅柿，可以吃一份粥或者一個雞蛋
但是我在學校吃飯不知道具體的呀，牛奶是純牛奶還是，什么奶
純奶，大約的量就可以
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
體重超標，這種情況和自身的體質(zhì)有關，和飲食的營養(yǎng)，以及運動有關。
指導意見：
建議這種情況下，今年避免高糖分的水果，多吃蔬菜，魚類，每天需要堅持運動鍛煉，釋放熱量。盡量通過飲食和運動來控制。
我是個高中生，長期坐著，沒有辦法運動
每天擠出15分鐘，應該是可以的，也可以當作是勞逸結(jié)合。
病情分析：
您的身高體重不知道是多少，體重超標有多少？如果超標不多的話，飲食上需要適量控制飲食。適當運動，就可以健康減肥。
指導意見：
飲食上需要注意，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水，適當運動，控制飲食，就可以健康減肥。
以上是對“體重過度肥胖，應怎樣健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我身高155，體重125，應該怎樣控制，具體怎樣做
具體怎樣控制，就是不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，需要適度運動，每天飲食，吃7分飽。
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
