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心里胡言亂語腦子胡思亂想怕得精神分裂
男 | 16歲 2019-04-26 20:15:22
1人回復(fù)
來自大連市
健康咨詢描述： 心里總是莫名的焦慮緊張害怕偶爾精神興奮著急快中考了是學(xué)習(xí)壓力還是精神分裂，平時(shí)應(yīng)該怎么調(diào)理
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-04 06:45:13 我要投訴
你好，這種情況不是精神分裂癥的表現(xiàn)，只是一種預(yù)期性焦慮。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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