大學(xué)生的合理作息時(shí)間表咨詢

      你好，根據(jù)你的描述得知目前是處于大學(xué)階段，作息時(shí)間比較混亂，建議不要熬夜，一般比較健康合理的睡眠時(shí)間是夜間不超過12點(diǎn)，不要貪睡，8點(diǎn)前起床，當(dāng)然還要根據(jù)你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況來合理安排。
      

      你好，你說的這種情況，如果你想制定合理的休息時(shí)間的話，一般至少得睡休息6~8個(gè)小時(shí)左右，按正常的休息時(shí)間，早晨，根據(jù)你工作的時(shí)間起床，一般在6：00多以后就可行，晚上在10：00之前入睡。
      

      首選飲食需要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，營養(yǎng)均衡不偏食，少吃辛辣刺激食物，適度運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持定時(shí)有規(guī)律的選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉如走步，跳繩，踢毽子，瑜伽，跑步，球類等運(yùn)動(dòng)，每天作息時(shí)間規(guī)律，保證充足睡眠
      
      以上是對(duì)“大學(xué)生的合理作息時(shí)間表咨詢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！