抑郁癥抑郁癥抑郁癥吧

      你好，自殘并不是抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果是情緒持續(xù)低落，興趣喪失，食欲也受影響，時(shí)間超過(guò)兩周就有抑郁癥的可能了。你的情況有抑郁，有恐怖，有焦慮，比較嚴(yán)重了，建議根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行進(jìn)一步治療
      

      病情分析：
      你好，您的情況考慮可能確實(shí)是存在焦慮和抑郁的癥狀表現(xiàn)，造成這種情況的原因可能跟你的心態(tài)以及各方面的表現(xiàn)不協(xié)調(diào)有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開始新的生活！
      

      您好，抑郁癥這是有個(gè)體差異的，建議您要盡早進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，必要時(shí)需要聯(lián)合使用藥物治療，控制病情繼續(xù)發(fā)展，讓您能夠早日恢復(fù)輕松愉快的心情。平時(shí)也要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做一些自己喜歡的事情分散一下不良心情的注意力。
      
      以上是對(duì)“抑郁癥抑郁癥抑郁癥吧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！