減肥的時(shí)候不吃晚飯可以嗎

      不吃晚飯容易引起低血壓、低血糖等癥狀，而且長期如此還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。以節(jié)食的方式減肥，之后容易反彈。減肥需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

      把時(shí)間分為減肥的時(shí)候和非減肥的時(shí)候，這樣即便能夠減肥在非減肥的時(shí)候也會恢復(fù)以前狀態(tài)。建議長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，三餐規(guī)律進(jìn)食，長時(shí)間不進(jìn)食會造成較重饑餓感，下一餐會進(jìn)食過多，三餐要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好。每月減重大約2kg，長期堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，減肥都有一個(gè)平衡期。長期的晚上不吃飯，關(guān)鍵是一個(gè)堅(jiān)持的問題，瘦了以后，如果再恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，還是會胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你均衡一下平時(shí)的飲食。晚餐應(yīng)該在6：00前結(jié)束，或者是不吃主食，吃些水果，喝牛奶或是酸奶都可以。要制定一個(gè)長期的適應(yīng)身體的飲食計(jì)劃，也不要過度節(jié)食，因?yàn)檫^度節(jié)食瘦下來以后如果恢復(fù)飲食的話還是容易胖。
      以上是對“減肥的時(shí)候不吃晚飯可以嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)不吃晚飯一般不會引起反彈的，只要采取科學(xué)的減肥方法就可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議您減肥期間控制高熱量食物的攝入，注意晚餐可以不吃或者用水果蔬菜替代，注意適當(dāng)增加運(yùn)動，消耗體內(nèi)過多的熱量