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今天是斷食第三天，昨天偷偷喝了瓶純牛奶
女 | 19歲 2019-04-16 13:37:36
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 今天是斷食第三天，昨天偷偷喝了瓶純牛奶，哈，今天上午去稱體重，瘦了五斤?，一直靠蜂蜜水，我再堅(jiān)持幾天的話，可能就不會(huì)斷食了，請(qǐng)問，有什么好的復(fù)食單沒？我怕反彈，謝謝啦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:19:31 我要投訴
減肥不等于節(jié)食，只是需要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則容易反彈。沒有固定的食譜，但要注意在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
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