女21歲，缺鋅缺鐵嚴(yán)重，怎么可以食補

      缺少鋅元素和鐵元素嚴(yán)重的話會造成頭發(fā)干枯，免疫力下降，食欲低下，貧血等等，可以通過食補的辦法補充的。應(yīng)該注意多吃魚蝦，瘦肉。粗糧，堅果之類的。這些含有鋅元素比較多。還可以吃動物血制品，黑木耳之類的含鐵豐富。
      

      如果缺鐵和缺鋅嚴(yán)重那么靠食物補是不容易補上來的，應(yīng)該靠藥物來補充。常用的補鋅的藥物，就是葡萄糖酸鋅，每日劑量為每天每公斤體重3.5到7毫克，療程一般為2到3個月。補鐵的臨床常用硫酸亞鐵，口服鐵的劑量，元素鐵每日每公斤體重10到6毫克，分三次口服，以兩餐之間口服為宜，為減少胃腸負(fù)擔(dān)，應(yīng)可從小劑量開始，如無不良反應(yīng)，可在1到2日內(nèi)加至足量。同時，服用vc可增加鐵的吸收。牛奶，茶，咖啡以及抗酸藥物等，與鐵劑同服均可影響鐵的吸收。
      

      病情分析：
      你好，如果你缺鋅缺鐵嚴(yán)重，那就必須吃上補鋅補鐵的藥。千萬不能減肥
      指導(dǎo)意見：
      你好，因為你正式生長發(fā)育期，千萬不能減肥，而且最好不要吃零食，必須要吃點有營養(yǎng)的食物，才能保證身體健康
      
      以上是對“女21歲，缺鋅缺鐵嚴(yán)重，怎么可以食補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！一般建議缺啥補啥的。缺鋅表現(xiàn)有多動，頭發(fā)枯黃，稀少。盜汗，異食癖，抵抗能力差，挑食厭食，經(jīng)常容易患口腔潰瘍，扁桃體發(fā)炎以及呼吸道感染，手指上長倒刺指甲蓋上長白斑，皮膚愈合能力比較差。
      指導(dǎo)意見：
      缺鐵也有異食癖。也挑食偏食等。平時多吃堅果。含鋅鐵多，多吃綠色食品補鐵，。多吃些水果等