健康咨詢描述: 這個(gè)星期每天都只吃早餐,午餐和晚餐只吃一個(gè)水果或者不吃,結(jié)果一個(gè)星期下來反而胖了三斤,請(qǐng)問這是為什么啊
你好很高興為你解答問題。根據(jù)你的描述來看,不應(yīng)該比原來胖,測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重的方法是,清晨排空大小便后不飲水,空腹?fàn)顟B(tài)下測(cè)量,這屬于標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量方法。如果飲水和吃水果后體重是會(huì)加重的。科學(xué)減肥方法是合理控制三餐飲食,主食減量,多吃青菜,不吃油膩的食物和甜品,不喝飲料。不是不吃任何食物,只吃水果,長(zhǎng)期會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致身體不健康。主要是配合有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持鍛煉至少一小時(shí),比如慢跑,快走,騎車,俯臥撐等。
你好,減肥期間出現(xiàn)體重波動(dòng)屬于正?,F(xiàn)象,但是你的減肥方法不太科學(xué),早餐和午餐不吃會(huì)影響胃腸消化功能,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃病,你要制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃,一日三餐都要進(jìn)食,只是要合理分配,多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類和瘦肉類魚類,少吃油炸食物,不吃零食。另外不能過度節(jié)食,一定的保證營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入,畢竟健康是第一位。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)跑步游泳跳繩等都是很好的減肥項(xiàng)目。循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持,會(huì)有效果的。
病情分析:
每個(gè)人的體質(zhì)不同,有些人是不容易瘦,有些人是非常容易出現(xiàn)肥胖的。
指導(dǎo)意見:
你目前正處于青春期,不建議通過單純節(jié)食的方式減肥,很容易會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。建議飲食上多吃蔬菜,魚類,然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,通過運(yùn)動(dòng)釋放熱量。
以上是對(duì)“為什么不怎么吃還會(huì)變胖”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你的描述,你最近每天都只吃早餐,午餐,和晚餐只吃一個(gè)水果或不吃,結(jié)果一周下來反而胖了三斤。
指導(dǎo)意見:
給你的建議是,你在控制飲食的同時(shí)需要運(yùn)動(dòng),你在這段時(shí)間控制飲食,但是排泄不好,同時(shí)也沒有好的運(yùn)動(dòng),因此體重沒有少就會(huì)增加體重。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,我覺得你現(xiàn)在減肥期正處于體重的一個(gè)平衡期。過去這個(gè)平衡期以后,持續(xù)堅(jiān)持減肥方式,體重就會(huì)慢慢降下來。
指導(dǎo)意見:
對(duì)于減肥不要追求快速。不能單純?yōu)榱藴p肥,而是體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分缺乏。如果刻意的去不吃飯,這樣的減肥方式一般都不會(huì)持久。減肥要循序漸進(jìn),中餐一定要吃晚餐6:00前,吃水果或是喝奶,6:00以后就不要再吃東西。早晚配合,慢跑半小時(shí)以上,或者是跳繩,游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
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