骨盆前傾可以通過什么動(dòng)作減緩

      可以從以下幾個(gè)方面自我糾正：1.經(jīng)常牽伸腰部肌肉。對于經(jīng)常從事低頭伏案工作的人來說，很容易由于姿勢的關(guān)系而誘使髂腰肌的短縮。因而經(jīng)常放松、活動(dòng)腰部肌肉，可以在一定程度上糾正骨盆前傾。2.注重腹肌的訓(xùn)練。若腹肌無力，也無法給脊柱一個(gè)向后的支撐力作用，從而導(dǎo)致腹腰肌功能失衡，可以做一些平板支撐動(dòng)作以訓(xùn)練腹部肌肉
      

      病情分析：
      自己做運(yùn)動(dòng)可以，負(fù)跟鞋前高后低，可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。
      指導(dǎo)意見：
      赤足，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，感覺一下重心是不是后移了，腰是不是比平時(shí)直了一些，癥狀是否有緩解，時(shí)間越長越好。