這個(gè)肌肉率怎么提升啊

      你好，肌肉率的改善就是相對(duì)比較慢。最好是到健身房進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，飲食方面也要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如牛肉，雞蛋，也可以喝蛋白質(zhì)粉才有可能增加肌肉。
      

      可以去健身房，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，日常飲食多食牛肉，雞肉，魚蝦，盡量少食豬肉，配合食用青菜，水果，豆制品，適度戶外活動(dòng)，禁食辛辣刺激性食物及煙酒。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況肌肉率是煅煉出來(lái)的，其中腹部肌肉和胸部肌肉煅煉最為重要，可以提高肌肉率。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議胸部肌肉可以用徒手鍛煉，主要以俯臥撐為主，保持挺胸，收腹身體挺直，避免縮胸或者提臀等不正確的姿勢(shì)，找準(zhǔn)目標(biāo)，持之以恒，就會(huì)有收效。
      以上是對(duì)“這個(gè)肌肉率怎么提升啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      你好，你這種情況建議增加營(yíng)養(yǎng)，需要抽血化驗(yàn)，看看有沒(méi)有貧血的情況，建議補(bǔ)氣補(bǔ)血，多吃一些瘦肉雞蛋牛奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議放松心情，適當(dāng)鍛煉，注意休息，不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些瘦肉雞蛋，牛奶，補(bǔ)充一些維生素，可以補(bǔ)補(bǔ)鈣片。