我今年20歲，想問一些關(guān)于性方面的問題
健康咨詢描述： 我今年20歲，想問一些關(guān)于性方面的問題，就是我想問做什么運動可以大幅度的提高性功能，比如硬度更好了，射的更多了，這些方面的問題。然后這個提肛運動是不是也可以改善性功能呢
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做這些運動肯定都是有效果的，我建議你最好還是要去做一個全身的鍛煉，如果說你身體的整體素質(zhì)上去的話，那么對于你身體各個方面都是有著一定好處的。
全身的鍛煉有哪些？醫(yī)生？
跑步?；蛘哒f是去健身房做一個整體的鍛煉。飲食上再吃一些滋補的。
附近沒有健身房，跑步就可以了嗎
對你經(jīng)常跑步的話也可以上跑步俯臥撐仰臥起坐。
那我跑步，俯臥撐，仰臥起坐一起來，大概多長時間可以看到自己這個性功能明顯提高呢
我覺得最起碼你鍛煉一個月左右的時候肯定是有效果的。
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病情分析：
多運動鍛煉身體，多吃點補腎的食物，不要手淫都會促進性能力的
指導意見：
提肛運動也有一定的效果的，一定要堅持鍛煉才會有效果的，平時盡量補鋅，補充維生素和蛋白質(zhì)
那些東西是補腎的呢 除了提肛，還有那些具體的運動呢？
黑米黑豆黑芝麻黑木耳，韭菜，豬腰，枸杞，栗子，牛羊肉等等，跑步，騎自行車，打球都可以的
歐，好的?？梢再I一些壯陽藥嗎？比如什么六味地黃丸
這個不需要的
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