男，20歲，右腳發(fā)涼

      你好，根據(jù)你敘述的情況，年齡分析，考慮腰椎間盤(pán)突出，臀上皮神經(jīng)痛，梨狀肌綜合癥的可能性較大，建議你到正規(guī)中醫(yī)院骨科，通過(guò)檢查，制定診療方案！根據(jù)需要可選用中藥熱敷、超短波照射、中藥離子導(dǎo)入、中藥熏蒸、水療、蠟療等，對(duì)緩解疼痛和伴發(fā)的肌肉痙攣，維持及恢復(fù)關(guān)節(jié)功能有一定幫助。預(yù)防扭傷與過(guò)勞，調(diào)控飲食避免體重過(guò)胖，防寒保暖，避免負(fù)擔(dān)過(guò)重的姿勢(shì)；適當(dāng)休息、合理運(yùn)動(dòng)！
      

      你這種情況平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，可以進(jìn)行散步和太極拳等運(yùn)動(dòng)，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。