不寧腿怎么緩解比較好
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，每當(dāng)夜晚躺到床上睡覺(jué)時(shí),心里有一種莫名的難受，總是要把腳或身體動(dòng)一動(dòng),心里才好受，尤其踝關(guān)節(jié)伸曲動(dòng)一動(dòng)，心里格外舒服。但隔幾秒又要?jiǎng)?不然心里又難受,不動(dòng)感覺(jué)會(huì)悶氣血往頭沖。這樣反復(fù)要?jiǎng)咏欢€(gè)小時(shí)才會(huì)心平靜下來(lái)睡覺(jué)，現(xiàn)在用了百脈溫腿湯以后感覺(jué)情況好多了，我想問(wèn)問(wèn)平常生活中應(yīng)該做些什么來(lái)緩解？
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睡前步行或鍛煉：因?yàn)榇蠖鄶?shù)得了不寧腿綜合癥的患者的病情在休息時(shí)會(huì)發(fā)作，尤其夜間睡覺(jué)時(shí)癥狀更明顯。因此專家建議患者朋友們?cè)谏洗睬笆紫冗m當(dāng)活動(dòng)一下腿部，比如在房間內(nèi)走動(dòng)幾分鐘就能使腿部感覺(jué)更舒服。其次，白天還可以進(jìn)行深蹲練習(xí)，同樣能起到緩解不寧腿綜合癥癥狀的作用。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助身體釋放出血液內(nèi)的啡肽，保持大腦化學(xué)分泌平衡，不僅能讓腿部更舒適，也會(huì)提高睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量提高了，同樣也能起到緩解不寧腿綜合癥的作用。做做瑜伽、冥想等都起到放松身心方面的壓力的作用，對(duì)不寧腿綜合征也會(huì)起到防治效果。
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