今天我出去，跑了一小會(huì)兒

      你好！請(qǐng)問你是飯后多長(zhǎng)時(shí)間出去跑步的？飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，必須休息半個(gè)小時(shí)以上才能運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭澄镄枰欢ǖ臅r(shí)間消化和吸收，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，可以引起返胃，嘔吐。

      病情分析：
      你小跑后出現(xiàn)惡心嘔吐，考慮是由于你運(yùn)動(dòng)過量引起的反射性嘔吐的。
      指導(dǎo)意見：
      建議由于你平時(shí)沒有體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免引發(fā)惡心嘔吐，頭暈不適感。

      病情分析：
      這是胃腸道功能失調(diào)的表現(xiàn)，與劇烈運(yùn)動(dòng).迷走神經(jīng)興奮等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前要熱身，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，飲食以清淡好消化為主，避免油膩刺激。
      以上是對(duì)“今天我出去，跑了一小會(huì)兒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是由于受涼加上劇烈運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的血液被分配到運(yùn)動(dòng)器官，而腸胃血液供應(yīng)減少，吸入的冷空氣刺激胃部，導(dǎo)致嘔吐，嘔吐物是胃酸。休息后可以喝點(diǎn)溫開水，口服奧美拉唑緩解癥狀，如不見好轉(zhuǎn)盡快去醫(yī)院檢查。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息與保暖，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可劇烈，增加營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃新鮮蔬菜水果及含有蛋白質(zhì)豐富的食物，禁忌煙酒，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。