工作原因一直十多個(gè)小時(shí)都在電腦前面坐著
健康咨詢描述： 工作原因一直十多個(gè)小時(shí)都在電腦前面坐著，基本沒有時(shí)間動(dòng)，平時(shí)也沒有太長(zhǎng)的時(shí)間休息。想問下如果抽時(shí)間跳繩或者騎自行車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，大概什么時(shí)間比較好。飯前還是飯后，大概多久。謝謝。
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如果是在鍛煉的同時(shí)還想減肥，可以選用飯前鍛煉，可以燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的，但容易疲勞，鍛煉后半小時(shí)后進(jìn)食，飯后在吃飯后半小時(shí)鍛煉精力充沛，晚上不建議鍛煉，易失眠。
飯前空腹鍛煉嗎，跳繩或者騎自行車一般多久就可以了。晚上如果不急著睡也可以跳吧
建議你騎車，跳繩從小鍛煉比較合適，半小時(shí)，不可過度疲勞，一般不選擇晚上
好的，就是最好白天跳繩，晚上騎車對(duì)吧，差不多半小時(shí)就可以了嗎。
不是的，如果小時(shí)候沒跳過繩，易造成腳傷，鍛煉選擇自行車安全。
好的，如果是飯前的話，鍛煉后需要半小時(shí)后吃嗎
是的，剛鍛煉完需要休息一會(huì)，盡量少吃，不然很快會(huì)肥胖的。
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病情分析：
長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，不運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但會(huì)引起機(jī)體抵抗力下降，還會(huì)引發(fā)頸椎病，腰椎病等。
指導(dǎo)意見：
跳繩和騎自行車也是比較好的運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)自己的時(shí)間，飯前飯后都可以，一般運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能產(chǎn)生明顯的鍛煉效果。
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