乏力犯困，整天想睡覺，感覺記憶力下降

      一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      您好，看您的描述，最近幾天特別的乏累，昏昏沉沉的，記憶力下降，建議您冷靜下來，看看是不是感冒和勞累過度所致，如果排除感冒和勞累，建議您繼續(xù)再查找心理上的問題。平時(shí)要多給自己一些動(dòng)力，把自己的工作和生活做一些計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃和目標(biāo)，積極的行動(dòng)，讓自己忙碌而充實(shí)。
      

      晚上睡眠可以嗎？白天工作勞累嗎？吃飯?jiān)趺礃樱拷ㄗh，中午要午休，下午可以適當(dāng)喝咖啡提提神，也可以喝茶水提神，一定吃好一日三餐，每天喝一斤牛奶，晚上別熬夜，保證睡眠充足。
      
      以上是對(duì)“乏力犯困，整天想睡覺，感覺記憶力下降”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮目前是因?yàn)榇豪斐傻?，這個(gè)季節(jié)，需要睡眠的時(shí)間是比較長的，才能夠保證白天充沛的精力。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前你需要多補(bǔ)充點(diǎn)維生素，可以使用多種維生素片，或者是多吃蔬菜水果，白天需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡量的提升自身的睡眠質(zhì)量。