醫(yī)生，將近兩個月我快要有一個大的考試

女 | 21歲 2019-03-27 16:51:45 3人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：醫(yī)生，你好！將近兩個月我快要有一個大的考試，我還沒有準(zhǔn)備好，我感到很焦慮，很煩，我很怕最后有不好的結(jié)果，我一想到這個，我就看不進(jìn)書了，我這樣又讓自己更煩，更焦慮，我不知道該怎么辦緩解它。感覺快被自己逼瘋了。

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2019-03-27 17:04:16 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述將近兩個月快要有一個大的考試，你還沒有準(zhǔn)備好，你感到焦慮，很煩，你很怕最后有不好的結(jié)果。你一想到這個，你就看不進(jìn)書了。你這樣又讓自己更煩，更焦慮。你不知道該咋辦？
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運動療法音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。

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2019-03-27 16:53:25 我要投訴

您好，看到您的描述，兩個月后有一次考試，讓您非常的擔(dān)心害怕，恐怕自己考不好，越是擔(dān)心就越看不下去書。這讓自己陷入了一個惡性循環(huán)，建議您放松下來，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，相信自己的實力，相信一份付出一份收獲，把注意力放在當(dāng)下，放在自己的學(xué)習(xí)上，用心專注的學(xué)習(xí)。相信只要努力就能考過。

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2019-03-27 16:57:08 我要投訴

      你目前處于考前焦慮狀態(tài)，這種情況是比較常見的，但是你的表現(xiàn)比較重，應(yīng)該及時調(diào)整，可以適當(dāng)放松心情，多做戶外活動，要學(xué)會自我減壓，實在不行可以服用抗焦慮藥物緩解！

      以上是對“醫(yī)生，將近兩個月我快要有一個大的考試”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！