請(qǐng)問(wèn)：補(bǔ)充精子的質(zhì)量該用什么辦法

      你好，如果是要提高精子的質(zhì)量，首先要注意休息，多參加戶外活動(dòng)，盡量戒煙戒酒，多吃點(diǎn)含鋅硒的食物，比如各種新鮮的海鮮，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，性生活也不能太頻繁。

      如果精子質(zhì)量不好的話，你可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下，另外服用點(diǎn)中成藥物，比如說(shuō)五子衍中丸等，平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如說(shuō)枸杞子，山藥，黑芝麻，核桃，豬腰，鴿肉等，慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn)的

      你好，一般提高精子質(zhì)量可以補(bǔ)充微量元素，如鋅、硒、鎂這類藥物，建議你平時(shí)多鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑游泳等等，改掉不良嗜好，如熬夜喝酒吸煙，規(guī)律起居，多吃富含鋅富含鎂富含硒的食物，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，這些都有利于提高精子質(zhì)量。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)：補(bǔ)充精子的質(zhì)量該用什么辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！