大便量少間隔時(shí)間長(zhǎng)減肥中

      你的飲食中含纖維素的食物較少，所以食物吸收比較完全，可以多吃青菜，如菠菜芹菜油菜這些，這些食物無(wú)法吸收的纖維素多，會(huì)增加大便量，另外這些食物也可以增加飽腹感，有助于減肥。另外如果把時(shí)間分為減肥期間和非減肥期間，即便有一定體重降低在非減肥期間也會(huì)恢復(fù)以前狀態(tài)甚至增加更多。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高脂高熱量食物，每餐一兩到二兩糧食，每天一兩瘦肉，適當(dāng)進(jìn)食蛋奶類食物，不吃零食甜食，不喝含糖飲料，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要過(guò)度節(jié)食，每月減重大約1到2kg就行，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持。