嗜睡，控制不住的犯困

      你好，其實睡眠是有規(guī)律的，日出而作，日落而息，那么如果說一直晚上睡不好，白天就會困，白天困了無精打采，晚上又睡不好。就又形成了一個惡性循環(huán)，所以說如果這種情況已經(jīng)影響自己的正常生活，可以通過藥物來調(diào)整
      

      你好，看了你的描述，從總體的文字來看，就是有困，然后無精打采的感覺，不知道你最近壓力大不大呢？現(xiàn)在你所從事的工作是不是自己喜歡的呢？工作學習或者人際關(guān)系有沒有遇到瓶頸呢？夜里的睡眠又如何呢？如果這一切都OK的話，那么現(xiàn)在你有處于無力的狀態(tài)，給您一個小妙招，天天練習會有很大的用處：閑暇或空余時間，雙手在胸前向外平推過去，并同時嘴里發(fā)出的長音，比如哼，哈，用以助力平推的氣勢，這種平推可以轉(zhuǎn)向各個方向，幅度越大越好，力度越大越好，在進行的過程當中，如果遇到各種情緒，比如說悲傷，自責，難過傷心或者大笑等等，都不要去壓抑，試試，讓它們自由的流經(jīng)你，慢慢的你會變得非常輕松，然后身體會越來越有力量。
      

      你好，根據(jù)您的描述，您這些情況應該是睡眠質(zhì)量不好導致的。建議尋找一下睡眠質(zhì)量不好的原因，如是生理因素還是心理因素。可以先去醫(yī)院做一下檢查，排除生理性原因。
      
      以上是對“嗜睡，控制不住的犯困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！