健康咨詢描述: 我?guī)啄昵芭搜,F(xiàn)在如果做彎腰的工作,不一會(huì)腰部就疲勞。我想鍛煉腰部,是不是跟體育運(yùn)動(dòng)原理一樣?比如鍛煉二頭肌就做俯臥撐,鍛煉腹部就做仰臥起坐。那鍛煉腰部呢,是不是做讓腰部發(fā)力的輕量動(dòng)作??
腰部鍛煉,我們一般推薦的是兩種方法。一種是我們經(jīng)常推薦的叫小燕飛。另一種是我們不太常用的叫五點(diǎn)支撐。這兩種動(dòng)作都是鍛煉腰背部肌肉的??梢杂行У难泳徸甸g盤突出的進(jìn)展。
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