醫(yī)生，最近因?yàn)閴毫Υ蠡蚶鲜腔孟?/h1>

男 | 43歲 2019-03-23 17:26:26 6人回復(fù) 來自廣州市

      看你描述的患者情況是出現(xiàn)失眠的癥狀，在醫(yī)學(xué)上稱為，失眠大部分是由于心里壓力比較大造成神經(jīng)功能紊亂，如果入睡實(shí)在困難的話，可以口服睡眠誘導(dǎo)劑，比如右佐匹克隆。
      

      建議您不要隨便吃安眠藥了，先調(diào)理一下，您自己的壓力，主要就是與壓力過大有直接關(guān)系，要保持心態(tài)放松，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)。您這種情況一般自我調(diào)整就可以。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      以上是對(duì)“醫(yī)生，最近因?yàn)閴毫Υ蠡蚶鲜腔孟搿边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你說自己因?yàn)閴毫Υ罂偸腔孟?，那幻想的?nèi)容是什么呢，有時(shí)候幻想只是一種愿望的滿足，并不一定有壞處。失眠的話短期可以吃一點(diǎn)安眠藥。但是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不建議自己買藥服用。
      

      病情分析：
      失眠的原因很多。一方面是器質(zhì)性疾病，一方面是環(huán)境因素造成的，還有一部分原因是精神心理因素造成的。
      指導(dǎo)意見：
      首先排除一下器質(zhì)性疾病。給自己制造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。同時(shí)鍛煉身體，多增加室外活動(dòng)。多跟家人溝通交流。放平心態(tài)。不要把白天的煩惱帶到睡眠中。你可以口服谷維素和安神補(bǔ)腦液。長(zhǎng)期吃安眠藥對(duì)身體有副作用。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的擔(dān)憂，也明白你的感受。像你這樣的情況，不建議吃安眠藥解決問題，安眠藥會(huì)有一定的副作用呢，也會(huì)有一定的依賴性不建議長(zhǎng)期服用。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你描述的情況，建議你盡量不吃安眠藥，可以先解決工作壓力，減少幻想，可以試試睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。