運(yùn)動對生長激素有哪些好處？

      您好。生長激素的分泌受到很多因素影響。包括睡眠，運(yùn)動，飲食，心情等。飲食方面多吃些含優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如魚、奶、蛋等，均衡飲食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸飲料；經(jīng)常做一些縱向的運(yùn)動，如跳高、跳繩、打籃球等；在晚上22：00之前睡覺，保證8-9小時的睡眠。舒暢的心情。做好以上事情，就可能在同等條件下，促進(jìn)生長激素多分泌。
      

      你好，小兒生長激素的分泌一天有七個高峰，最主要的分泌是在夜間，占全日生長激素分泌量的70%。白天運(yùn)動時分泌相對較多，安靜時分泌較少。因此每天應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證充足的睡眠時間，有利于生長激素的分泌。同時要注意營養(yǎng)均衡，不挑食，有助于身高的增長。
      

      運(yùn)動：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。兒童長高方法有有睡眠充足，營養(yǎng)均衡，多曬太陽，多運(yùn)動、適量補(bǔ)鈣。注意選擇含鈣量高、吸收好的與不含色素和防腐劑的朗迪碳酸鈣片類似的鈣劑。同時孩子學(xué)會坐后常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個重要方式。
      
      以上是對“運(yùn)動對生長激素有哪些好處？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！