我已經(jīng)20多年煙齡了

      您好：戒煙主要依靠毅力，需要有堅(jiān)定的信念，吸煙時(shí)間長(zhǎng)戒煙的時(shí)候會(huì)有戒斷癥狀，會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不舒服，痰多之類的，這個(gè)時(shí)候需要自己克制不去吸煙，可以吃點(diǎn)零食，干點(diǎn)家務(wù)活，或者做戶外運(yùn)動(dòng)，分散注意力，堅(jiān)持一個(gè)月以上就好了。

      戒煙最好的方法1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
      2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
      3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
      4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
      5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖
      6.戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。

      長(zhǎng)期吸煙對(duì)肺臟、心血管疾病造成傷害，需要盡早戒煙，如果實(shí)在戒煙比較困難的話，現(xiàn)在公立醫(yī)院都有專門的戒煙門診,可以去戒煙門診就診，根據(jù)情況適當(dāng)使用戒煙藥物輔助治療
      以上是對(duì)“我已經(jīng)20多年煙齡了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要戒除吸煙，需要有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的意志的，想吸煙時(shí)找點(diǎn)別的事情做
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動(dòng)，以后養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。