健康咨詢描述: 人比較瘦弱,皮包骨頭的那種,現(xiàn)在每天做二十來個(gè)俯臥撐,喝50克左右的蛋白分,想長胖點(diǎn),這樣可以嗎,會影響身體嗎
您好!您可以通過增加營養(yǎng)和運(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)是對的,飲食要營養(yǎng)均衡,適當(dāng)增加飲食量,鍛煉身體可以增進(jìn)食欲,運(yùn)動的方式可以多做幾種,因?yàn)槊糠N運(yùn)動所鍛煉的肌肉是不同的,平時(shí)要保證充足的睡眠,盡量不要熬夜。
您好,根據(jù)您的情況,每天做二十個(gè)俯臥撐和喝50g蛋白粉,是可以的,不會影響健康的,如果是胃腸不好,吸收不良導(dǎo)致的,可以讓中醫(yī)科的專家給您開些中藥調(diào)理一下,效果不錯(cuò)。
你好,針對你的描述,像你這種情況與你的個(gè)人體質(zhì)有一定的關(guān)系,建議你適當(dāng)增加富含營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,并積極的從事體育鍛煉,你以上所說的方法是可以增進(jìn)體格發(fā)育的,但是必須每天堅(jiān)持,才能夠達(dá)到預(yù)想的效果。
以上是對“人比較瘦弱,皮包骨頭的那種”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,人體每天蛋白質(zhì)的需要量按每公斤體重大約得1g到1.5克。具體攝入量需要根據(jù)個(gè)人的勞動強(qiáng)度和生理狀況來決定,你每天喝50克左右的蛋白粉,不能夠滿足身體基礎(chǔ)代謝需要,你還的攝入碳水化合物占總熱量的50%到60%,還需要攝入適量的脂肪占總熱量的20%到25%。所以你現(xiàn)在的攝入量對身體的健康是有影響的。建議你一定要有個(gè)合理的飲食搭配。加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣才能有一個(gè)健康的身體。
病情分析:
人的胖瘦,考慮和營養(yǎng),運(yùn)動,還有自身的體質(zhì)是有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見:
如果自身比較瘦的話,首先需要加強(qiáng)自身的營養(yǎng),最重要是飲食需要均衡,蛋白粉不建議長時(shí)間使用。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,人比較瘦,想長胖,每天進(jìn)行鍛煉是可以的,喝蛋白粉也是可以的,不會影響身體健康。
指導(dǎo)意見:
建議,增加營養(yǎng),飲食多樣化,葷素搭配,合理飲食,可以多吃些高熱量,高糖分的食物,少食多餐,適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),保證睡眠,保持心情舒暢,心情好食欲也會增加,按時(shí)作息不要熬夜。
病情分析:
你好,很高興為您解答。你比較瘦弱,什么原因呢?有過什么疾病嗎?就是吸收不好比較瘦弱?
指導(dǎo)意見:
如果有胃病可以積極治療。一般瘦弱的人胃腸功能功能較弱,可以少食多餐。每天可以4~5次。是以高蛋白高熱量為主。比如雞肉,一片海參,黃油,奶油干果,全脂奶粉,巧克力等。再有就是要積極的運(yùn)動。俯臥撐,游泳,慢跑,打球等。同時(shí)保證健康的生活習(xí)慣,每天保證充足的睡眠。持之以恒會收到很好的效果。
以上是對“人比較瘦弱,皮包骨頭的那種”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
瘦弱應(yīng)該一大部分是遺傳,父母都比較瘦,我從小到大也怎么吃都很廋。疾病的話之前做過一次胃鏡,有胃糜爛,吃了一個(gè)多月藥好了差不多了?,F(xiàn)在想增肥,就買了蛋白分才吃了四天,就感覺胳膊明顯增粗了,所以擔(dān)心這樣會不會對身體有影響
你好,有胃炎胃潰瘍吸收不好,不可能短時(shí)間內(nèi)增胖很多。建議您先系統(tǒng)要把胃病治好,胃潰瘍胃炎的療程是不是到3月,三個(gè)月后還要繼續(xù)養(yǎng)胃。飲食忌生冷硬,高油高鹽,辛辣等刺激性食物。以軟爛為主。還要保持心情愉快。
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