這幾年來(lái)一直睡覺(jué)比較淺

      治療睡眠藥物都是處方藥，并且有成癮性，需要在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，包括苯二氮卓類(lèi)，思諾思，佐匹克隆，右佐匹克隆等藥物，自行用藥有危險(xiǎn)。
      

      你好，這位女士從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，人睡不著覺(jué)，都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，比如說(shuō)這里的工作目標(biāo)不明確少，在你的人際關(guān)系上，在你的情感關(guān)系中等等，建議你一是要樹(shù)立自己對(duì)象和目標(biāo)，有了理想和目標(biāo)，就有了方向，就有了奮斗的動(dòng)力。第二就是要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，實(shí)踐表明積極的體育活動(dòng)是治療各種心理問(wèn)題的最有效的辦法，包括失眠。第三個(gè)改變你看手機(jī)的習(xí)慣睡不著覺(jué)，拿著一本書(shū)認(rèn)真的學(xué)習(xí)，沒(méi)有一個(gè)人不困，扔下書(shū)就睡著了，否則的話(huà)你就會(huì)成為一個(gè)科學(xué)家的。
      

      能夠引起失眠的原因有很多，有精神問(wèn)題，心理問(wèn)題，軀體健康問(wèn)題，情緒問(wèn)題等。這些因素都可以引起一個(gè)人的睡眠質(zhì)量差。你的這種情況應(yīng)該到醫(yī)院去看一看。短期內(nèi)可以使用一些幫助睡眠的藥物，如右佐匹克隆。
      
      以上是對(duì)“這幾年來(lái)一直睡覺(jué)比較淺”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不佳，你做了許多的努力與嘗試！可以理解你的不舒服，而且逐漸影響到你的工作與生活！
      建議，晚上10點(diǎn)后丨關(guān)閉手機(jī)，靜臥床，順其自然地深慢呼吸：吸氣時(shí)數(shù)1，呼氣時(shí)數(shù)2，閉眼，持續(xù)，一直，一直，的一一
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于過(guò)種感覺(jué)，可以有幾種策略共贏，比如接受催眠治療，加認(rèn)知調(diào)節(jié)，
      普通藥！谷維素，B1，定坤丹：還可以每天加一顆黛力新，服兩盒！
      加上平日里的健身鍛煉！