每天大概睡七八個小時
健康咨詢描述： 每天大概睡七八個小時，但是每天上午非常非常困，腦子都不清醒，而且頭很疼。但是我每天基本也有睡午覺半個小時左右，下午也很困，覺得自己一直睡不醒，同時太陽穴附近，還有后腦勺，覺得頭很疼。 想問一下，為什么怎么睡都睡不飽呢，這樣的情況持續(xù)了很久了。
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病情分析：
這種狀況是怎么引發(fā)的?最近有沒有壓力太大的情況?在一天中有沒有哪個時間段是清醒的呢？
指導(dǎo)意見：
建議先去醫(yī)院做一下身體檢查，排除軀體問題的可能性。另外睡前泡腳，聽聽輕音樂，做做冥想放松，看看學(xué)習(xí)類的書籍。尤其是冥想放松對于提高睡眠質(zhì)量效果很好，可以百度到冥想放松引導(dǎo)，根據(jù)引導(dǎo)詞去做。
這種情況好幾年了，我每天都很困，就是睡不飽，而且頭疼，也去醫(yī)院做過腦部CT，但是沒有問題，每次去醫(yī)院醫(yī)生都說是壓力過大，是神經(jīng)性頭疼，但是我覺得，好像沒有什么壓力
如果延長睡眠時間，這樣會不會好一些?你睡覺時候會不會做夢，睡眠質(zhì)量不高?我看你說好幾年這樣了，最開始這樣的時候生活工作發(fā)生了什么事情影響到你？
周末睡晚一點會好一點，睡覺做夢很多，而且經(jīng)常半夜會醒，今天早上四點和六點分別醒了一次。 這樣的情況已經(jīng)有三四個月了。 之前的時候是失眠睡不著，一晚大概只能睡兩三個小時吧，現(xiàn)在我覺得已經(jīng)好一點了，能入睡就是會醒，而且做夢很多，有的時候會被夢魘著。 最開始出現(xiàn)這個情況，是家里發(fā)生變故，父母離婚，從小撫養(yǎng)我的奶奶也不在身邊了，已經(jīng)很多年了。
能不能說說父母離婚，奶奶離開這些事情發(fā)生時候，你怎么看待他們的?你內(nèi)心的感受是怎樣的?你的心情是什么樣的?我猜你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，有很大一部分原因是經(jīng)歷了這兩個負(fù)性生活事件的緣故。當(dāng)時你是多大年齡?
當(dāng)時在叛逆期，鬧的很兇，當(dāng)時的心理狀態(tài)肯定是有這兩個原因的。 但是時間過了太久了，現(xiàn)在父母都各自重組家庭，而我還是和爺爺奶奶一起生活，對于父母的怨懟其實基本已經(jīng)放下了，只是很心疼爺爺奶奶，我已經(jīng)二十歲了，已經(jīng)接受了這些事情。 我一直疑問的是，在我看來，這些事情確實可以影響我，但是沒有到這么嚴(yán)重的地步，所以我很奇怪，為什么一直以來我的狀態(tài)都是這樣，沒有改變呢。
是的，看起來這些事情對你影響不大，這是你在大腦層面的認(rèn)知。你的心卻不一定這么認(rèn)為。這就是我們通常說的意識和潛意識的不同。有些時候我們以為的放下，真的是心里放下了嗎？
我也不太確定了現(xiàn)在，那我接下來要怎么做呢？
如果有條件建議面對面心理咨詢，如果不方便，可以選擇網(wǎng)絡(luò)咨詢。
謝謝你了醫(yī)生
不客氣，多和身邊的朋友交流溝通，也可以學(xué)習(xí)一些心理學(xué)改變自我，適量運動，睡前不做劇烈運動，不喝濃茶咖啡。每天堅持冥想放松。
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你好，根據(jù)你的描述，一般情況下，正常人的睡眠時間在7到8個小時，應(yīng)該是可以的，而且中午還能午睡半個小時，仍然會出現(xiàn)身體很困，伴頭腦不適，建議先去正規(guī)醫(yī)院做一個頭顱CT的檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果決定治療方案
病情分析：
你每天晚上七八個小時，上午感覺很困，中午休半小時之后，下午還覺得很困。太陽穴附近還有后腦勺有些疼，這種情況需要考慮是否是大腦缺氧造成的。
指導(dǎo)意見：
頸椎不舒服壓迫到血管或神經(jīng)，容易造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭部昏昏沉沉，睡眠不好。長時間學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，焦慮不安，也容易導(dǎo)致身心疲憊。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。很可能需要吃些藥物調(diào)整。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
以上是對“每天大概睡七八個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，不知你身體健康素質(zhì)如何，精神心理狀態(tài)，人際關(guān)系
指導(dǎo)意見：
保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，飲食宜清淡適應(yīng)中，不要太油膩，不宜吃太飽，否則容易犯困，適當(dāng)體育鍛煉，晚上按時睡覺休息，不喝茶咖啡，睡覺前不要太興奮，保證睡眠質(zhì)量
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