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要睡到早上9:00才會(huì)清醒

男 | 25歲 2019-03-13 09:54:32 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我晚上11:00點(diǎn)鐘就睡覺，早上要到9:00才徹底清醒，一天的精神也很好，我想早上6:00起床，試了幾天感覺精神不好，全身無力，到下午7點(diǎn)的時(shí)候就特別困。這是怎么回事？要怎樣才能把睡眠時(shí)間調(diào)到7—8小時(shí)，又不影響一天的精神？

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血
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2022-09-27 18:29:26 我要投訴

      你好，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，可能你需要的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，如果想改變，建議早點(diǎn)睡覺，慢慢調(diào)整，會(huì)有改善的，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善睡眠質(zhì)量。
      

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