晚上睡覺(jué)平躺下總感覺(jué)腰部不是很自在

      你好，根據(jù)你的描述，你的睡眠質(zhì)量差。睡眠淺，易醒?？赡苁菍W(xué)習(xí)緊張，壓力大，作息不規(guī)律等原因?qū)е?。建議你調(diào)整作息，放松心情，適量運(yùn)動(dòng)，晚餐不要過(guò)飽，清淡少食。做放松冥想，聽(tīng)一些舒緩助眠的音樂(lè)，有興趣的話，進(jìn)行正念練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有效果。
      

      您好，年輕人的睡眠一般都是由于心里壓力過(guò)大造成的，建議您放松下來(lái)，有心事有壓力，要及時(shí)的傾訴和釋放，調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己心情輕松一些，睡不著覺(jué)不要強(qiáng)迫自己入睡，可以看看紙質(zhì)版的書(shū)籍，既護(hù)眼又催眠。
      

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀腰部不舒服建議去醫(yī)院外科檢查，最好拍個(gè)腰椎X光片。至于失眠考慮屬于神經(jīng)衰弱，建議服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物谷維素+刺五加+維生素B1進(jìn)行治療。平時(shí)注意生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉身體，保持良好心態(tài)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)平躺下總感覺(jué)腰部不是很自在”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況可能會(huì)是由于自己的情緒逐漸緊張而造成的睡眠失調(diào)，平時(shí)想得過(guò)多思緒過(guò)于分散，就會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，遇事多想一些開(kāi)心快樂(lè)的方面，不要過(guò)于的緊張，睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要鉆牛角尖，這些都可以幫助自己能夠更好的調(diào)節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你正確診斷治療建議，不知你在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度和壓力有多大，腰部是否勞損或有傷痛，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知你身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適，多到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康，保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，改側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)，不要喝茶咖啡，晚飯不吃太晚太飽，清淡飲食，睡覺(jué)前保持平靜，不要太興奮