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躺下以后15到20分鐘睡著正常嗎

男 | 18歲 2019-03-09 19:21:21 1人回復 來自重慶市

健康咨詢描述： 躺下以后15到20分鐘睡著正常嗎，我昨天晚上試了一下15到20分鐘睡著

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經內科常見病、疑難病有豐富臨床經驗，擅長于腦血
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2022-09-27 18:59:09 我要投訴

      你這種情況是正常的，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習放松技術，學習并練習如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運動，白天多進行一些戶外運動，每天保持半小時到一小時的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進睡眠。

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