初中生怎么減肥！怎么辦

      13歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，想要減肥需要優(yōu)先保證營(yíng)養(yǎng)充足，然后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡現(xiàn)在正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，想瘦下來(lái)要合理飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)科學(xué)減肥，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)瘦肉魚(yú)牛奶雞蛋等，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如快走，跑步等，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的話，體重116斤有一點(diǎn)高的，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)適當(dāng)控制高熱量食物的攝入，多增加一些體育鍛煉，像跑步，騎單車(chē)和做健美操都可以的
      
      以上是對(duì)“初中生怎么減肥！怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位小姑娘，看你的描述，13歲，116斤，不知道身高有多高。如果同學(xué)們說(shuō)你的話，說(shuō)明你確實(shí)有點(diǎn)胖了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      13歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以說(shuō)也不建議你刻意去減肥。只是在平常的生活當(dāng)中，注意運(yùn)動(dòng)，每天早起半小時(shí)晨跑。速度不要過(guò)快，這種有氧運(yùn)動(dòng)最利于減肥。你是上面也不要刻意，太減少，因?yàn)槟氵@個(gè)年齡的孩子，需要營(yíng)養(yǎng)，只是在晚飯，要少吃些，平時(shí)多吃些蔬菜水果，少吃些含糖量高的食物。