這幾天腦里一直在循環(huán)播放一首歌

      你好，這幾天你的腦子里一直在循環(huán)播放一首歌，晚上難以入睡，屬于迷迷糊糊的狀態(tài)，你控制不了。你的這種狀況屬于強(qiáng)迫性思維。希望你轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，會(huì)好一些。
      

      病情分析：
      你這幾天腦子里一直在循環(huán)播放一首歌，晚上難以入睡。看起來你對(duì)這首歌很有感覺，可能這首歌能夠很好的表達(dá)你現(xiàn)在的心情。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況主要還是和最近有些緊張焦慮有關(guān)。可以給自己一段時(shí)間讓自己靜下來體驗(yàn)自己腦子里播放這首歌的感受。也可以帶上耳機(jī)換成另外一首歌曲，通過聽其他歌曲轉(zhuǎn)移對(duì)這首歌的注意力。最好的方法是參加體育運(yùn)動(dòng)，每天早晚堅(jiān)持跑步20分鐘以上。
      

      病情分析：
      你可能對(duì)這首歌曲比較熟悉，你可以轉(zhuǎn)移注意力或者去運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗。你也可以找好朋友聊聊天，放松一下心情，看看能不能緩解這種癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你可能對(duì)這首歌曲比較熟悉，你可以轉(zhuǎn)移注意力或者去運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗。你也可以找好朋友聊聊天，放松一下心情，看看能不能緩解這種癥狀。
      
      以上是對(duì)“這幾天腦里一直在循環(huán)播放一首歌”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能這就是“余音繞梁，三日不絕”的效果吧。另外，平時(shí)要注意飲食和堅(jiān)持體育鍛煉來改善情緒和睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。