我放假時候感覺挺正常的

      你好，根據(jù)你的描述。聚光燈效應(yīng)，又稱焦點(diǎn)效應(yīng)，是心理學(xué)名詞。有時候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大，當(dāng)我們出丑時總以為人家會注意到，其實(shí)并不是這樣的，人家或許當(dāng)時會注意到可是事后馬上就忘了。建議你注意休息，放松心情。時刻提醒自己，別人的注意力并不在你身上。日常多參加集體活動，增強(qiáng)自信。正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)。取長補(bǔ)短，慢慢你就會放松的。
      

      您好，根據(jù)您的描述，在家里做什么都沒關(guān)系，但到學(xué)校就放不開。建議您放松下來，不要給自己太多的心理上的煩惱，平時要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看別人的對自己的好，要學(xué)會欣賞自己，信任別人。

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是特定環(huán)境導(dǎo)致的焦慮。也就是說你對學(xué)?？赡苄睦镞呌幸稽c(diǎn)緊張焦慮。建議你多培養(yǎng)一些興趣愛好，每當(dāng)有這種感覺的時候，就找一些別的事情去做，學(xué)會順其自然，就像在家或者是在校外感覺是一樣的。
      
      以上是對“我放假時候感覺挺正常的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述看，你在其他地方都很正常，但是，開學(xué)到了學(xué)校就覺得手腳放不開，覺得別扭，這個可能是聚光燈效應(yīng)，你自己分析覺察一下，為什么會這樣。是自卑還是特別渴望得到周圍的環(huán)境和人的認(rèn)可，或是其他？如果不能自我覺察調(diào)整過來，建議可以尋求心理咨詢師的幫助