總覺(jué)得距離他人很遠(yuǎn)，隔了一條河

      你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，可以考慮服用一些阿普唑侖或者是谷維素加以治療。另外，針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！

      你好！根據(jù)你的描述，看來(lái)你胸口痛經(jīng)過(guò)專(zhuān)科醫(yī)院醫(yī)學(xué)檢查排除了器質(zhì)性病變，是精神上的心理因素所致。19歲的你敏感多慮，喜歡安靜回避社交朋友少，這讓你壓力大睡眠質(zhì)量差，你有些抑郁情緒。這種情緒持續(xù)多久了？發(fā)生了什么事嗎？建議你放松心情，接納當(dāng)下?tīng)顩r，多與信任的身邊親友傾訴陪伴，發(fā)展積極健康的興趣愛(ài)好豐富充實(shí)生活，多參加團(tuán)體社交活動(dòng)，增加與人溝通交流的機(jī)會(huì)，積極堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是緩解抑郁情緒的簡(jiǎn)便易行的好辦法。必要時(shí)求助專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)