連續(xù)跑了幾個晚上的步（就是晚自習下課十分鐘兩節(jié)下課

      看來屬于運動損傷，腳底軟組織損傷，可以用熱水泡泡腳，最近不要再跑步，等休息好了，可以逐漸增加運動強度，穿軟底鞋跑步，跑步前適當做一下準備運動
      

      你好，根據(jù)你的描述，這個情況建議您注意休息，防止勞累活動等等。同時要穿寬松舒適的鞋子，防止擠壓，碰撞等。必要時可以進行理療，烤電等物理治療。
      

      你好！根據(jù)你的病情描述，連續(xù)跑步幾個晚上，就會感覺腳尖和腳后跟疼痛，腳尖是大踇趾的趾甲兩邊疼嗎？一般跑步活動初期，會有不適，建議跑步前做做準備活動，晚上睡覺前泡泡腳。
      
      以上是對“連續(xù)跑了幾個晚上的步（就是晚自習下課十分鐘兩節(jié)下課”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！