體重開(kāi)始越來(lái)越胖，很苦惱

      這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，肥胖者一般是食欲亢進(jìn)，可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜等低熱量食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，不吃零食甜食，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。不建議過(guò)度節(jié)食，每月減重1到2kg就行。長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      減肥的最佳方式是平時(shí)通過(guò)加強(qiáng)身體鍛煉，不要盲目的用減肥藥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)飲食方面還是要注意營(yíng)養(yǎng)的，少量多餐千萬(wàn)不要暴飲暴食。同時(shí)要少吃油膩的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況看您這減肥要控制飲食加強(qiáng)鍛煉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不能說(shuō)什么都不做就能減肥成功的，建議您平時(shí)還是要注意的不能暴飲暴食的。
      
      以上是對(duì)“體重開(kāi)始越來(lái)越胖，很苦惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您敘述的情況，您目前處于青春期發(fā)育期，體型較胖，建議您平時(shí)注意飲食，主食以米食為主，少食油炸類(lèi)食物和甜食，多吃新鮮蔬菜，增加飽腹感，多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述分析：快速減肥的方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：首先應(yīng)該控制飲食，在控制飲食的基礎(chǔ)上制定適合自己的健身計(jì)劃，你是學(xué)生，沒(méi)有時(shí)間出去取件，去健身房或參加瑜伽班，可以因地制宜。在學(xué)校操場(chǎng)每天跑40分鐘以上，或爬樓梯，一步邁兩個(gè)樓梯。飲食上應(yīng)注意：早餐可以正常，午餐吃7-分飽，晚餐避免吃面食，喝一杯脫脂牛奶或吃些水果。平時(shí)還應(yīng)多喝水，堅(jiān)持下去，既不影響學(xué)習(xí)，又可以達(dá)到減肥目的。希望對(duì)你有幫助，祝健康美麗！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)看，要想減肥也需要平時(shí)自己控制的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效果的